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効果的なダイエット方法とは!

カロリーコントロールと基礎代謝アップがキレイに痩せる秘訣!

低カロリーなダイエット食品を使っても、止めたらリバウンドするようでは、効率いいダイエット方法とは言えませんね!しかもリバウンドしてみたら、以前よりも体重が増えていたなんてことは、良くある話です。これ管理人も経験したことです!そこで管理人のダイエット失敗談を元に、リバウンドしない体作りに成功した効果的なダイエット方法を紹介します!最初にリバウンドする原因を考えてみたいと思います!

なぜリバウンドするの?
基礎代謝アップにジョギングのすすめ! 一番の原因は、基礎代謝が低いことが挙げられます。ダイエット食品を使って痩せることができても、基礎代謝が低いために、ダイエット食品を止めたら痩せた体重を維持できないわけです。言い換えれば『太りやすい体質』なわけです。ここで痩せた体重を維持するために欠かせないのが基礎代謝アップです。簡単にいえば、運動やエクササイズなどをして筋力アップをするわけです。

基礎代謝アップするメリットは?
基礎代謝アップすることで、『太りにくにくく、痩せやすい』体質にすることができます。例えば、ダイエット食品などを活用して一旦痩せた体重を維持しやすくなります。

上記のことから、効果的なダイエット方法のポイントは、ダイエット食品の活用に加え、基礎代謝アップのための運動やエクササイズをすることといえます。管理人の場合、ダイエット食品を使いながら毎日ジョギングをするようにしています。運動してみると、足の『むくみ』とかも改善していったのが思わぬ効果でした。特に『むくみ』は、体内の水分が上手く体外に排出されない状態です。そこで運動することで、水分がうまく体外に排出されるようになったようです。また、かなり水分も摂取するようになったせいか、便秘解消にも効果がありました。ジョギングとウォーキングを毎日交互にしたりして、適度な運動をすることが体重維持に欠かせないということを実感しました!

ダイエット食品選びのポイント!
ダイエット食品は、運動するという前提で活用したいものです。短期間で体重を落とすならダイエットクッキーなどを1~2週間程度続けてもいいですね!なお、ダイエットクッキーは、1食分が1袋になっているタイプがいいです!訳アリの安いダイエットクッキーを使ったこともあるのですが、『おやつ』感覚になってしまい、ついつい食べる量が増えます!ここは注意したいです。さらにダイエットクッキーは、満腹感を得るために『おから』を配合していることがあります。『おから』は、水分を吸収すると膨れるので、ダイエットクッキーを食べる際には、水を多めに飲みながら食べるのがポイント!水を飲まないと逆に空腹感に襲われるので注意したいですね!どちらかといえばダイエットクッキーは、短期間で3~5キロ痩せたいという方にオススメかもしれませんね!

次に10キロ以上のダイエットを目指す場合のダイエット食品選びのコツを紹介します。10キロ以上痩せるなら、当然ながら数ヶ月かけてダイエット食品を利用する必要があります。ここで注意したいことは、単に低カロリーというだけでダイエット食品を選ばないことです。効率よく代謝させていくには、栄養バランスが重要になります。低カロリーで栄養バランスに富んだダイエット食品を選ぶことがポイントになります。マイクロダイエットが人気なのは、この点が優れているためです。長期にわたりダイエット食品を利用する場合、キレイに痩せるために栄養バランスも重要なのです!

運動と消費カロリーのこと!
【運動における消費カロリー】
ジョギングを(1)とした場合、クロール(1.5)、エアロビクス(1/2)、ヨガ(1/3)、ウォーキング(1/3)

仮に運動をする場合、消費カロリーが多い方が脂肪も多く燃焼されます。家事や散歩でもカロリー消費しますが、運動というレベルではないといえます。脂肪燃焼ならジョギングが手っ取り早いところです。

ダイエット食品と運動の組み合わせで、リバウンドしないダイエットを成功させよう!


コラム
酵素ダイエットがリバウンドしないって本当? 食事量が多いならキャベツダイエット!

人気のダイエット食品!

  • 豆乳クッキーダイエット(大豆気分)

    1食分が約146kcal!ダイエットクッキーの中では、歯ごたえもアリ、かなり美味しいです。国産『おから』と北海道産の豆乳を使用!保存料や人工着色料を使っていないので安心して食べることができます!

  • マイクロダイエット

    約50種類の栄養素を配合しているのがマイクロダイエット!不溶性食物繊維が満腹感を持続!ドリンク・スープ・リゾット・シリアルなど、種類も豊富な人気のダイエット食品です!

  • ベジーデル酵素液

    人気の酵素ドリンク!野菜や果物など、100種以上の天然素材を醗酵凝縮!水を使わない濃縮製法で栄養凝縮!酵素ダイエット・プチ断食などに大人気!身体の調子も良くなると評判の酵素ドリンクです!


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